SERVIÇOS
SERVIÇOS
A ATIVIDADE DE UM PERSONAL TRAINER DESTINA-SE A:
- QUEM SE PREOCUPA COM A SAÚDE, QUALIDADE DE VIDA E A FORMA FÍSICA;
- QUEM TEM AGENDA COMPROMETIDA, VIDA AGITADA E FALTA DE TEMPO;
- QUEM DESEJA PRIVACIDADE;
- QUEM DESEJA E NECESSITA DE ATENÇÃO EXCLUSIVA E SEGURANÇA COM OBJETIVIDADE;
- QUEM NÃO GOSTA DO BARULHO E AGITAÇÃO DAS ACADEMIAS E OUTROS CENTROS DE PRÁTICA DESPORTIVA;
- QUEM DESEJA AUMENTARA EFICIÊNCIA DE SEUS ESFORÇOS EM RELAÇÃO AOS EXERCÍCIOS FÍSICOS;
- QUEM PRECISA DE EXERCÍCIOS PARA MELHORARO QUADRO DE SAÚDE
- QUEM POSSUI BAIXOS NÍVEIS DE ATIVIDADE FÍSICA, MAS SEM MAIORES RISCOS NO QUADRO DE SAÚDE.
PRINCIPAIS SERVIÇOS PRESTADOS:
-------------------------------------------------
---> AVALIAÇÃO FÍSICA FUNCIONAL
-- ANAMNESE
-- QUESTIONÁRIO PAR-Q
-- ANTROPOMETRIA
-- COMPOSIÇÃO CORPORAL
-- CAPACIDADE CARDIORESPIRATÓRIA
-- AVALIAÇÃO POSTURAL
-- GRAU DE FLEXIBILIDADE ARTICULAR
-- IMPEDÂNCIA BIO-ELÉTRICA
-- SOMATOTIPO
-- TESTES ESPECÍFICOS
---> TREINAMENTO AERÓBICO
-------------------------------------------------
FUNDAMENTAL PARA QUALQUER PROGRAMA DE ATIVIDADE FÍSICA, O TREINAMENTO AERÓBICO ESTIMULA O BATIMENTO CARDÍACO, CONDICIONANDO O CORAÇÃO, PULMÕES E AINDA QUEIMA GORDURA. CONSEQUENTEMENTE AJUDA A MELHORAR O CONDIÇÃO FÍSICA DO PRATICANTE.
OPÇÕES DE TREINAMENTOS AERÓBICOS:
-------------------------------------------------
- CAMINHADA (PASSEIO)
- CAMINHADA (RÁPIDA)
- CORRIDA
- NATAÇÃO
- HIDROGINÁSTICA
- CICLISMO
- TÊNIS
- EXERCÍCIOS FÍSICOS NA PRAIA (FRESCOBOL E FRIESBEE)
- DANÇA DE SALÃO
- EQUIPAMENTOS ERGOMÉTRICOS (ESTEIRAS / BICICLETAS / ELÍPTICOS)
- EXERCÍCIO AERÓBICO CIRCUITADO
-- 1 PULAR CORDA
-- 2 DESLOCAMENTOS LATERAIS
-- 3 CORRIDAS COM CONES
-- 4 SUBIR ESCADAS
-- 5 ESCALADAS INDOOR
-- 6 PULAR OBSTÁCULOS (PLIOMETRIA)
---> EXERCÍCIOS RESISTIDOS (TRABALHO COM CARGAS - MUSCULAÇÃO)
-------------------------------------------------
TONIFICAR E FORTALECER OS MÚSCULOS É ESSENCIAL EM QUALQUER PROGRAMA DE TREINAMENTO FÍSICO, SEJA PARA QUEM QUER PERDER PESO OU PARA QUEM ESTÁ TREINANDO PARA PRATICAR UM ESPORTE OU DESEJA ESCULPIR SEU CORPO.
OPÇÕES DE EXERCÍCIOS RESISTIDOS:
-------------------------------------------------
- MUSCULAÇÃO
- GINÁSTICA DE ACADEMIA (LOCAL E GAP)
- CIRCUITOS DE RESISTÊNCIA MUSCULAR (MEDICINE-BALL)
- CIRCUITO EM PRAÇAS (BARRA FIXA - PARALELAS - ABDOMINAIS...)
- TRABALHOS PLIOMÉTRICOS (ESCADAS)
---> REABILITAÇÃO FÍSICA (OSTEO-MÚSCULO-ARTICULAR) - RESTAURAÇÃO E MANUTENÇÃO
---> GINÁSTICA PARA 3ª IDADE (OSTEOPOROSE - ARTRITE - ARTROSE - DOENÇAS DEGENERATIVAS - SEDENTARISMO - ESTRESSE - OBESIDADE - PROBLEMAS CARDÍACOS)
---> INICIAÇÃO ESPORTIVA: (FUTEBOL - BEACH SOCCER - ATLETISMO - JUDÔ - NATAÇÃO)
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CONHEÇA NOSSOS PROGRAMAS DE TREINAMENTOS, COM CERTEZA, O SEU OBJETIVO IRÁ SE ENCAIXAR A UM DELES:
---1) PROGRAMA DE PERDA DE GORDURA - ESTE PROGRAMA DE 3 MESES REDUZ A GORDURA DE FORMA SAUDÁVEL.
---2) EXERCÍCIOS NA HORA DO ALMOÇO - ESTE É UM PROGRAMA PERFEITO PARA QUEM NÃO TEM MUITO TEMPO PARA IR À ACADEMIA. SEU OBJETIVO É MINIMIZAR TEMPO E MAXIMIZAR RESULTADOS.
---3) PREPARANDO PARA IR A PRAIA - ESTE PROGRAMA TEM TODOS OS ELEMENTOS ESSENCIAIS PARA TONIFICAR O CORPO E PERDER PESO E VAI AJUDAR VOCÊ A FICAR BEM PARA NÃO PASSAR VERGONHA AO COLOCAR UM BÍQUÍNI OU SUNGA NA PRAIA.
---4) DESINTOXICAÇÃO - SE VOCÊ SE SENTE INDISPOSTO, PASSOU POR UM LONGO PERÍODO DE ESTRESSE, TEM TIDO RESFRIADOS FREQÜÊNTES E ESTA SEMPRE SEM ENERGIA.
---5) MULHERES, TUDO EM CIMA - ESCULPIR A PARTE DE CIMA DO CORPO FEMININO É FORTALECER E TONIFICAR AS ÁREAS MUSCULARES, COMO TRÍCEPS E PEITORAIS, ENFRAQUECIDAS PELA INATIVIDADE OU POR TREINOS MAU ELABORADOS.
---6) PERNAS PERFEITAS - O OBJETIVO DESSE EXCELENTE PROGRAMA É FAZER COM QUE ELAS FIQUEM TORNEADAS, FIRMES E SEM CELULITE.
---7) GLÚTEOS PERFEITOS - O OBJETIVO DESSE PROGRAMA É TONIFICAR, MODELAR E LEVANTAR OS MÚSCULOS DA REGIÃO GLÚTEA.
---8) ABDOMINAIS PERFEITOS - O OBJETIVO DESSE PROGRAMA É TONIFICAR, MODELAR E RETIRAR A GORDURA QUE SE ALOJA EM CIMA DOS MÚSCULOS DA REGIÃO DO ABDOME.
---9) GANHO DE MASSA MUSCULAR - O OBJETIVO DESTE PROGRAMA É AUMENTAR A MASSA MUSCULAR UNIFORME DE TODO CORPO.
---10) CONDICIONAMENTO PARA HOMENS/MULHERES - O OBJETIVO DESSE PROGRAMA É ADQUIRIR UMA CONDIÇÃO FÍSICA, PARA QUE SUA SAÚDE PADRÃO NÃO SE ALTERE.
---11) AGILIDADE E FORÇA NOS ESPORTES
---12) PROGRAMA PRÉ-NATAL - DURANTE A GRAVIDEZ, A MULHER É SUBMETIDA A UM DOS MAIORES TESTES FÍSICOS DE SUA VIDA. ESSE TRABALHO PREPARA A FUTURA MAMÃE PARA UM PARTO NORMAL E SE RECUPERE O MAIS RÁPIDO POSSÍVEL.
---13) PROGRAMA AO AR LIVRE - TRANSFORME A PRAÇA PERTO DE SUA CASA EM UMA ACADEMIA, USUFRUINDO DO AR FRESCO.
A ATIVIDADE DE UM PERSONAL TRAINER DESTINA-SE A:
- QUEM SE PREOCUPA COM A SAÚDE, QUALIDADE DE VIDA E A FORMA FÍSICA;
- QUEM TEM AGENDA COMPROMETIDA, VIDA AGITADA E FALTA DE TEMPO;
- QUEM DESEJA PRIVACIDADE;
- QUEM DESEJA E NECESSITA DE ATENÇÃO EXCLUSIVA E SEGURANÇA COM OBJETIVIDADE;
- QUEM NÃO GOSTA DO BARULHO E AGITAÇÃO DAS ACADEMIAS E OUTROS CENTROS DE PRÁTICA DESPORTIVA;
- QUEM DESEJA AUMENTARA EFICIÊNCIA DE SEUS ESFORÇOS EM RELAÇÃO AOS EXERCÍCIOS FÍSICOS;
- QUEM PRECISA DE EXERCÍCIOS PARA MELHORARO QUADRO DE SAÚDE
- QUEM POSSUI BAIXOS NÍVEIS DE ATIVIDADE FÍSICA, MAS SEM MAIORES RISCOS NO QUADRO DE SAÚDE.
PRINCIPAIS SERVIÇOS PRESTADOS:
-------------------------------------------------
---> AVALIAÇÃO FÍSICA FUNCIONAL
-- ANAMNESE
-- QUESTIONÁRIO PAR-Q
-- ANTROPOMETRIA
-- COMPOSIÇÃO CORPORAL
-- CAPACIDADE CARDIORESPIRATÓRIA
-- AVALIAÇÃO POSTURAL
-- GRAU DE FLEXIBILIDADE ARTICULAR
-- IMPEDÂNCIA BIO-ELÉTRICA
-- SOMATOTIPO
-- TESTES ESPECÍFICOS
---> TREINAMENTO AERÓBICO
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FUNDAMENTAL PARA QUALQUER PROGRAMA DE ATIVIDADE FÍSICA, O TREINAMENTO AERÓBICO ESTIMULA O BATIMENTO CARDÍACO, CONDICIONANDO O CORAÇÃO, PULMÕES E AINDA QUEIMA GORDURA. CONSEQUENTEMENTE AJUDA A MELHORAR O CONDIÇÃO FÍSICA DO PRATICANTE.
OPÇÕES DE TREINAMENTOS AERÓBICOS:
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- CAMINHADA (PASSEIO)
- CAMINHADA (RÁPIDA)
- CORRIDA
- NATAÇÃO
- HIDROGINÁSTICA
- CICLISMO
- TÊNIS
- EXERCÍCIOS FÍSICOS NA PRAIA (FRESCOBOL E FRIESBEE)
- DANÇA DE SALÃO
- EQUIPAMENTOS ERGOMÉTRICOS (ESTEIRAS / BICICLETAS / ELÍPTICOS)
- EXERCÍCIO AERÓBICO CIRCUITADO
-- 1 PULAR CORDA
-- 2 DESLOCAMENTOS LATERAIS
-- 3 CORRIDAS COM CONES
-- 4 SUBIR ESCADAS
-- 5 ESCALADAS INDOOR
-- 6 PULAR OBSTÁCULOS (PLIOMETRIA)
---> EXERCÍCIOS RESISTIDOS (TRABALHO COM CARGAS - MUSCULAÇÃO)
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TONIFICAR E FORTALECER OS MÚSCULOS É ESSENCIAL EM QUALQUER PROGRAMA DE TREINAMENTO FÍSICO, SEJA PARA QUEM QUER PERDER PESO OU PARA QUEM ESTÁ TREINANDO PARA PRATICAR UM ESPORTE OU DESEJA ESCULPIR SEU CORPO.
OPÇÕES DE EXERCÍCIOS RESISTIDOS:
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- MUSCULAÇÃO
- GINÁSTICA DE ACADEMIA (LOCAL E GAP)
- CIRCUITOS DE RESISTÊNCIA MUSCULAR (MEDICINE-BALL)
- CIRCUITO EM PRAÇAS (BARRA FIXA - PARALELAS - ABDOMINAIS...)
- TRABALHOS PLIOMÉTRICOS (ESCADAS)
---> REABILITAÇÃO FÍSICA (OSTEO-MÚSCULO-ARTICULAR) - RESTAURAÇÃO E MANUTENÇÃO
---> GINÁSTICA PARA 3ª IDADE (OSTEOPOROSE - ARTRITE - ARTROSE - DOENÇAS DEGENERATIVAS - SEDENTARISMO - ESTRESSE - OBESIDADE - PROBLEMAS CARDÍACOS)
---> INICIAÇÃO ESPORTIVA: (FUTEBOL - BEACH SOCCER - ATLETISMO - JUDÔ - NATAÇÃO)
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CONHEÇA NOSSOS PROGRAMAS DE TREINAMENTOS, COM CERTEZA, O SEU OBJETIVO IRÁ SE ENCAIXAR A UM DELES:
---1) PROGRAMA DE PERDA DE GORDURA - ESTE PROGRAMA DE 3 MESES REDUZ A GORDURA DE FORMA SAUDÁVEL.
---2) EXERCÍCIOS NA HORA DO ALMOÇO - ESTE É UM PROGRAMA PERFEITO PARA QUEM NÃO TEM MUITO TEMPO PARA IR À ACADEMIA. SEU OBJETIVO É MINIMIZAR TEMPO E MAXIMIZAR RESULTADOS.
---3) PREPARANDO PARA IR A PRAIA - ESTE PROGRAMA TEM TODOS OS ELEMENTOS ESSENCIAIS PARA TONIFICAR O CORPO E PERDER PESO E VAI AJUDAR VOCÊ A FICAR BEM PARA NÃO PASSAR VERGONHA AO COLOCAR UM BÍQUÍNI OU SUNGA NA PRAIA.
---4) DESINTOXICAÇÃO - SE VOCÊ SE SENTE INDISPOSTO, PASSOU POR UM LONGO PERÍODO DE ESTRESSE, TEM TIDO RESFRIADOS FREQÜÊNTES E ESTA SEMPRE SEM ENERGIA.
---5) MULHERES, TUDO EM CIMA - ESCULPIR A PARTE DE CIMA DO CORPO FEMININO É FORTALECER E TONIFICAR AS ÁREAS MUSCULARES, COMO TRÍCEPS E PEITORAIS, ENFRAQUECIDAS PELA INATIVIDADE OU POR TREINOS MAU ELABORADOS.
---6) PERNAS PERFEITAS - O OBJETIVO DESSE EXCELENTE PROGRAMA É FAZER COM QUE ELAS FIQUEM TORNEADAS, FIRMES E SEM CELULITE.
---7) GLÚTEOS PERFEITOS - O OBJETIVO DESSE PROGRAMA É TONIFICAR, MODELAR E LEVANTAR OS MÚSCULOS DA REGIÃO GLÚTEA.
---8) ABDOMINAIS PERFEITOS - O OBJETIVO DESSE PROGRAMA É TONIFICAR, MODELAR E RETIRAR A GORDURA QUE SE ALOJA EM CIMA DOS MÚSCULOS DA REGIÃO DO ABDOME.
---9) GANHO DE MASSA MUSCULAR - O OBJETIVO DESTE PROGRAMA É AUMENTAR A MASSA MUSCULAR UNIFORME DE TODO CORPO.
---10) CONDICIONAMENTO PARA HOMENS/MULHERES - O OBJETIVO DESSE PROGRAMA É ADQUIRIR UMA CONDIÇÃO FÍSICA, PARA QUE SUA SAÚDE PADRÃO NÃO SE ALTERE.
---11) AGILIDADE E FORÇA NOS ESPORTES
---12) PROGRAMA PRÉ-NATAL - DURANTE A GRAVIDEZ, A MULHER É SUBMETIDA A UM DOS MAIORES TESTES FÍSICOS DE SUA VIDA. ESSE TRABALHO PREPARA A FUTURA MAMÃE PARA UM PARTO NORMAL E SE RECUPERE O MAIS RÁPIDO POSSÍVEL.
---13) PROGRAMA AO AR LIVRE - TRANSFORME A PRAÇA PERTO DE SUA CASA EM UMA ACADEMIA, USUFRUINDO DO AR FRESCO.
